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想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出，反而越刷牙齒越糟。 
刷牙錯誤習慣1：飯後立刻刷牙

「為什麼我吃東西完後都有刷牙，還是會有蛀牙呢？」想必這問題深深困擾不少人。營養共筆表示，餐餐飯後刷牙看似對口腔衛生很好，但是吃完東西之後口腔的環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，若太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。
而且日本牙醫博士江上一郎也提到，唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑制細菌的作用、中和口中酸性，以及修復蛀洞。吃完東西後口中自然會產生許多唾液，使用牙膏刷牙卻造成口腔黏膜乾燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細小蛀洞。建議飯後先用牙線剔除菜渣，過了15～30分鐘等牙齒再度石灰化後再刷牙。
刷牙錯誤習慣2：沾溼刷頭讓牙膏好起泡

橫躺腰線雕塑法

1.橫躺後以單手手肘將上半身撐起，另一手則按住腰部或臀部。雙膝微彎並吸氣縮小腹，讓腰部盡量凹陷，持續三十秒後換邊再做一次即可。

豆漿可瘦身燃脂，防止女性更年期症狀

蜷曲練習

口臭且嚐到苦鹹味 → 胃食道逆流

胃食道逆流可說是近幾年討論度最高的毛病之一了，它會造成各式各樣的症狀，其中之一就是口臭。《跨科會診‧終結胃食道逆流》一書指出，當嘴裡散發口臭且出現苦鹹味，就可能是胃食道逆流的「食道外非典型症狀」。會造成苦鹹味是因為唾液腺受到道流的胃酸刺激，大量分泌，常在口腔造成又苦又鹹的酸水。

日頭赤炎炎，補充水分非常重要，不過只補水還不夠，還需要補充礦物質，然而，喝運動飲料又容易有含糖量高、容易發胖的問題，該喝什麼才好？日本生活類型節目推薦喝「麥茶」，不但不會讓水分過度流失，同時還含有降低體溫的營養素，能在補水之餘還兼顧到身體涼爽，如果再加入2種食材，不但能增添風味，還能增加麥茶中的維生素、礦物質，而有類似於運動飲料的效果，幫助我們在炎熱的天氣之中享用美味飲品還能兼顧到健康！

「蜂蜜梅麥茶」清涼消暑防中暑

日本MBS電視台製作節目「教えてもらう前と後（暫譯：學會之前＆學會之後）」介紹了一道美味的「蜂蜜梅麥茶」，在炎炎夏日之中喝能幫助我們預防中暑。 
首先麥茶不含咖啡因，不會因為咖啡因的利尿作用而導致脫水，同時也適合小朋友、孕婦、哺乳中的媽媽飲用，而且麥茶的原料大麥還能幫助降低體溫，有消暑效果，喝起來也非常清爽。
再來則是材料中的醃梅含有鹽分，能幫助補充隨著汗水而流失的鈉，同時也含有能幫助消除疲勞的檸檬酸，最後蜂蜜除了糖分能幫助促進水分吸收而有防中暑效果以外，還含有多種維生素、礦物質，比精製的砂糖更加健康。
日本野崎診所院長、內科醫師野崎豐也表示，日本江戶時代典籍「本朝食鑑」紀載，麥茶有助於穩定身心、降低體溫，從漢方醫學的角度來看，麥茶也是擁有良好消暑補水效果的上佳飲品。而且如果能在喝麥茶的同時攝取礦物質，還可能讓促進血液流動、幫助排出體內多餘熱能的效果更好，更有助於降低體溫。
日本元住吉KOKOROMI診所提供之資訊也指出，當人體大量出汗時，若是只補充水分而不補充鹽分也可能導致脫水、肌肉痙攣等危險狀況，而醃梅或是鹽味的糖果都是補充鹽分的良好來源，能幫助預防中暑。
自製蜂蜜梅麥茶超清爽補水防中暑

室內晾衣會臭，主因就在細菌滋生

其實在室內晾衣服會發臭，主要是因為一種叫做卡他莫拉菌的細菌，透過分解殘留在衣物上的水分、皮脂後產生丙烯酸異丁而出現的臭味。雖然這類細菌平常就會寄生在人類及動物的口鼻黏膜中，但是大量繁殖時仍有可能會造成角膜炎、急性中耳炎及下呼吸道感染等問題。此外，在室內晾衣服更容易造成黴菌生根，影響到家人們的皮膚及呼吸道健康。

《刺激型》

衣服是新冠肺炎接觸傳染的途徑之一

除了蘋果之外，奇異果、紫葡萄、荔枝都是可以幫助卵巢排毒的水果。奇異果含有多種氨基酸和礦物質，維生素C的含量尤其多，基本上每100克奇異果含有200毫克的維生素C。奇異果可以有效分解體內堆積的毒素，藉由新陳代謝重新排出體外。此外，櫻桃也是公認的排毒水果，櫻桃的含鐵量高居水果榜首，是女性補血益氣的最佳選擇。

虎式加強式一給卵巢排毒

均衡調節情志。

人體中壞膽固醇過高可能會提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險，也被發現和增加失智機率有關，因此如何積極防止體內壞膽固醇過多相當重要。

每天飲用柴魚粉、魚乾粉、昆布粉、綠茶粉製成的高湯，其中綠茶粉含有豐富的兒茶素，具備抑制壞膽固醇吸收的效果。綠茶中的兒茶素能幫助抑制膽固醇、血壓上升，還能促進脂肪分解、提高代謝、抑制脂肪吸收，同時還有有防癌抗氧化、防過敏等功效，而且綠茶粉是由整株茶葉磨製而成，因此又比茶葉泡出的綠茶能攝取到更多的兒茶素。

另一方面，高湯中的谷氨酸具有豐富的鮮味，能滿足味覺需求。谷氨酸是一種在羊水以及母乳之中也含有的成分，人類本能地就喜歡這樣的味道。在晚餐前喝富含鮮味成分的湯，即使吃較少餐點也能感到滿足， 有助防止吃太多。 由於許多人膽固醇過高是因為味覺遲鈍、難以滿足，不知不覺中吃下過多不健康的食物所造成，因此透過改善味覺，對降低膽固醇有良好的幫助。

牙齒疼痛的警訊不容輕忽，想解決敏感性牙齒問題，應從正確潔牙、加強日常口腔護理做起，幫助遠離敏感性牙痛。
(1)每半年定期檢查，諮詢牙醫師，確認口腔問題
(2)選用正確潔牙工具，牙刷刷毛不要太硬
(3)注意刷牙的力道，輕柔、仔細地刷牙
(4)避免一味用力猛刷，可搭配使用漱口水，輔助清潔刷不到的死角，從日常建立口腔健康，提供全面保護

1. 減少暴露在容易誘發呼吸道不適的危險因子中，像塵蟎、動物毛屑、黴菌、二氧化氮、煙霧和揮發性有機化合物等；也避免讓小朋友待在吸菸的房間或車內等空氣不佳的環境，以免誘發氣喘發作。
    
    
2. 外出或天氣溫差大時，要戴上口罩，避免不良空氣品質和冷空氣過度刺激，引起呼吸道不適。
    
3. 若小朋友對特定藥物或食物會產生過敏，就醫時一定要提醒醫師；喜愛冰冷食物和飲品的小朋友，需按照醫囑服藥，避免過量或吃太快，加重呼吸道不適症狀。
    
4. 建立規律的生活作息，遵照醫囑按時用藥及運動建議，選擇適合孩子的運動場所和種類，以預防運動時引發氣喘。